来自花粉、灰尘或霉菌的环境过敏症会引发打喷嚏、眼睛发痒和疲劳。关键营养素如维生素C、槲皮素和益生菌可以缓解炎症并支持免疫力。建立一个以新鲜食物为基础的饮食，以减轻症状和提升能量。