TCM-recepten

Sömnunderhållsinsomni: Åtgärder för lugna nätter

Uppvaknande insomni 1: HT7, PC6, LR3, KI6, GV24

Sömnunderhållsinsomnia (23:00-01:00), Vaknar tidigt

Detta recept använder HT7 för att lugna hjärtat, PC6 för att reglera känslor, LR3 för att lugna levern, KI6 för att närma Yin, och GV24 (Shenting) för att lugna sinnet. Det stödjer sömnupprätthållande. Kontraindikationer: Var försiktig med GV24 vid hårbottenförhållanden.

In BioCoherence, find the recipes in Analyze > Body > TCM Points maps.

Inlägg från vår gemenskap

BioCoherence Meditation

Fokusera din medvetenhet på kroppen och den lugnande energin från akupunkturpunkterna som stöder din sömn.

Börja med HT7, som ligger på handleden, precis ovanför vecket på sidan av lillfingret. Denna punkt lugnar hjärtat, lindrar ångest och hjälper till att dämpa hastiga tankar. Visualisera ett varmt, mjukt ljus som strålar från HT7, som fyller ditt hjärta med lugn och fred.

Nästa, rikta din uppmärksamhet mot PC6, som finns på den inre underarmen, cirka två tum från handledsvinkeln, mellan de två senorna. Denna punkt reglerar känslor och främjar harmoni inombords. Föreställ dig en mjuk våg som sköljer över dig, som jämnar ut emotionell turbulens, och låter dig känna dig balanserad och centrerad.

Nu, gå vidare till LR3, som ligger på toppen av foten, i dalen mellan tårna första och andra. Denna punkt hjälper till att lugna levern, och frigör all uppbyggd stress och spänning. Visualisera en lugnande bris som flödar genom din kropp, som släpper all frustration eller irritabilitet, och lämnar dig känslomässigt lätt och fri.

Flytta din fokus till KI6, placerad precis under den inre ankeln. Denna punkt näring Yin och stöder djup, återställande sömn. Föreställ dig ett vårdande ljus som omger hela din varelse, återfyller din energi och inbjuder lugn i din kropp.

Slutligen, rikta din medvetenhet mot GV24, som ligger i mitten av pannan, precis ovanför näsryggen. Denna punkt lugnar sinnet och hjälper till med klarhet. Tänk dig en mild belysning vid denna punkt, som rensar bort all mental oordning och inbjuder en känsla av stillhet.

När du visualiserar dessa punkter och deras lugnande effekter, ta ett djupt andetag, och låt energin från varje punkt blanda sig harmoniskt inom dig. Andas ut långsamt, och släpp alla bekymmer eller rastlöshet. Med varje andetag, känn hur du blir mer förankrad och avslappnad, medan energin flödar fritt, och stöder din sömnunderhållning.

Fortsätt att andas djupt, känn en känsla av balans och fred skölja över dig, som närar ditt sinne och din kropp för en vilsam natt framöver.