TCM-recepten

Sömnunderhållsinsomni: Ett recept för lugna nätter

Sömnunderhållinsomnia 3: HT7, PC6, KI3, SP6, CV15

Sömnsinsomni (03-05), Vakna tidigt

Detta recept använder HT7 för att lugna hjärtat, PC6 för att reglera känslor, KI3 för att tonifiera njurarna, SP6 för att närma Yin och CV15 (Jiuwei) för att lugna känslor. Det stöder sömnens upprätthållande. Kontraindikationer: Undvik SP6 under graviditeten.

In BioCoherence, find the recipes in Analyze > Body > TCM Points maps.

Inlägg från vår gemenskap

BioCoherence Meditation

Fokusera din medvetenhet på akupunkturpunkterna som kommer att vägleda dig mot vilsam sömn och emotionell balans.

Först, lokalisera HT7, som finns vid handledens veck, på sidan av lillfingret. Denna punkt lugnar hjärtat och är avgörande för att lindra ångest, vilket gör att ditt sinne kan finna ro.

Nästa steg är att flytta till PC6, som är placerad ungefär två fingerbredder ovanför handleden på den inre armen. Denna punkt hjälper till att reglera känslor, och bjuder in värme och lugn att svepa över ditt hjärta.

Nu, rikta din uppmärksamhet mot KI3, belägen på insidan av fotleden, i fördjupningen mellan fotknölen och hälsenan. Denna punkt näring till njurarna, som är avgörande för din övergripande vitalitet och energi, och stöder din förmåga att upprätthålla djup sömn.

Därefter, gå till SP6, som ligger strax ovanför den inre fotknölen, på baksidan av tibia. Denna punkt näring till Yin och uppmuntrar till avslappning. Kom ihåg att undvika denna punkt om du är gravid.

Slutligen, visualisera CV15, känd som Jiuwei, som finns i mitten av din buk, strax ovanför naveln. Denna punkt lugnar känslor och hjälper till att centrera din själ, och skapar ett säkert utrymme för vilsam sömn.

När du visualiserar dessa punkter, föreställ dig ett varmt, lugnande ljus som omger dem, där varje punkt utstrålar sin läkande energi. Låt detta ljus flöda genom din kropp, harmonisera ditt hjärta, känslor, njurar och själ.

Andas djupt, känn den mjuka upp- och nedgången av din buk. Med varje utandning, släpp all spänning eller oro som kan hålla dig vaken. Låt den lugnande energin från dessa punkter fylla dig, närande din kropp och ditt sinne.

Låt känslan av lugn fördjupas, förankra dig i nuet. Omfamna stillheten, och vet att du stöds av dessa kraftfulla energier. Föreställ dig själv vila fridfullt, fri från störningar som avbryter din sömn, och bjud in en känsla av trygghet och lugn i ditt hjärta.

Fortsätt att andas djupt, låt varje andetag ta dig djupare in i ett tillstånd av avslappning, där sömnen kommer lätt och naturligt, och din kropp blir återställd. Lita på denna process, och låt balansen sätta sig inom dig.