Receitas de TCM

Insônia de manutenção do sono: Remédios para um melhor descanso

Insônia de manutenção do sono 2: HT7, KI3, SP6, LR3, GV20

Insônia de manutenção do sono (1-3h), Acordando cedo

Esta receita usa HT7 para acalmar o coração, KI3 para tonificar os rins, SP6 para nutrir o Yin, LR3 para acalmar o fígado e GV20 para clarear a mente. Ajuda na continuidade do sono. Contraindicações: Evite SP6 durante a gravidez.

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BioCoherence Meditation

À medida que você continua a relaxar, traga sua consciência para os pontos que o guiarão em direção ao sono repousante e à tranquilidade.

Primeiro, concentre-se em HT7, localizado na prega do pulso, do lado do seu dedo mínimo. Este ponto acalma o coração, ajudando a acalmar quaisquer pensamentos acelerados e permitindo que uma paz suave envolva sua mente.

Em seguida, desloque sua atenção para KI3, encontrado na parte interna do tornozelo, em uma pequena depressão entre o osso do tornozelo e o tendão de Aquiles. Este ponto nutre os rins, que desempenham um papel vital na vitalidade e energia geral, ajudando a restaurar o equilíbrio e a calma interior.

Agora, visualize SP6, situado na parte interna da sua perna inferior, cerca de quatro dedos acima do osso do tornozelo. Este ponto nutre a energia Yin, proporcionando nutrição profunda e suporte, o que é essencial para um sono repousante.

Depois, traga sua consciência para LR3, localizado na parte superior do pé, na membrana entre o dedão e o segundo dedo. Este ponto acalma o fígado, o que ajuda a liberar qualquer tensão e estresse, permitindo que você deixe de lado as preocupações do dia.

Finalmente, concentre-se em GV20, localizado no topo da sua cabeça. Este ponto clareia a mente, criando uma sensação de abertura e clareza, permitindo que pensamentos pacíficos fluam livremente.

À medida que você visualiza esses pontos, sinta a energia conectando e harmonizando dentro de seu corpo. Imagine uma luz quente e suave cercando cada área, trazendo conforto e relaxamento. A cada respiração, permita que essa luz se expanda, preenchendo você com uma sensação de calma e tranquilidade.

Inspire profundamente, absorvendo paz e serenidade. Expire lentamente, liberando qualquer tensão ou ansiedade. Permita que este ciclo de respiração continue, sentindo-se mais centrado e conectado a cada respiração que você toma.

À medida que a energia desses pontos flui harmoniosamente através de você, imagine-se flutuando para um sono profundo e restaurador. Confie que seu corpo sabe como manter o equilíbrio e a paz. Abrace esse estado natural de ser, permitindo que ele o guie para um lugar de sono reparador, onde você pode despertar rejuvenescido e renovado.