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Por que o sono ruim prejudica a imunidade?

Acordar cansado, pegar todos os resfriados, mudanças de humor? O sono ruim prejudica silenciosamente hormônios, defesas e energia. Veja os reais impactos e soluções apoiadas pela ciência.
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A estimulação da orelha aumenta o poder calmante da meditação

Um novo estudo combina estimulação suave da orelha com meditação de compaixão para aumentar rapidamente os níveis de autocompaixão. Isso ativa os nervos de descanso do corpo para um equilíbrio emocional mais rápido e alívio do estresse. Essa abordagem mostra promessas para o suporte diário à saúde mental.
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