TCM Oppskrifter

Vedlikeholdsinsomni: Midler for rolige netter

Vedlikeholdelsesinsomni 1: HT7, PC6, LR3, KI6, GV24

Søvnvedlikeholdsinsomni (23:00-01:00), Våkner tidlig

Denne oppskriften bruker HT7 for å berolige hjertet, PC6 for å regulere følelser, LR3 for å berolige leveren, KI6 for å nære Yin, og GV24 (Shenting) for å berolige sinnet. Den støtter opprettholdelse av søvn. Kontraindikasjoner: Vær forsiktig med GV24 ved hodebunnstilstander.

In BioCoherence, find the recipes in Analyze > Body > TCM Points maps.

Innlegg fra vårt fellesskap

BioCoherence Meditation

Fokuser oppmerksomheten din på kroppen og den beroligende energien fra akupunkturpunktene som støtter søvnen din.

Begynn med HT7, som ligger på håndleddet, rett over folden på siden av lillefingeren. Dette punktet roer hjertet, lindrer angst og hjelper med å berolige rastløse tanker. Visualiser et varmt, mykt lys som stråler fra HT7, fyller hjertet ditt med ro og fred.

Neste, rett oppmerksomheten mot PC6, som finnes på den indre underarmen, omtrent to tommer fra håndleddsfolden, mellom de to senene. Dette punktet regulerer følelser og fremmer harmoni innad. Tenk deg en myk bølge som vasker over deg, glatter ut følelsesmessig uro, og lar deg føle deg balansert og sentrert.

Nå, flytt til LR3, som ligger på toppen av foten, i dalen mellom den første og andre tåen. Dette punktet hjelper med å berolige leveren, og frigjør eventuell opphopet stress og spenning. Visualiser en beroligende bris som strømmer gjennom kroppen din, frigjør frustrasjon eller irritabilitet, og lar deg føle deg lett og fri.

Flytt fokuset ditt til KI6, som er plassert rett under den indre ankelbeinet. Dette punktet nærer Yin og støtter dyp, gjenopprettende søvn. Se for deg et nærende lys som omfavner hele ditt vesen, gjenoppretter energien din og inviterer til ro i kroppen din.

Til slutt, rett oppmerksomheten din mot GV24, som ligger i midten av pannen, rett over nesebroen. Dette punktet roer sinnet og hjelper med klarhet. Forestill deg en mild belysning på dette punktet, som rydder bort mental rot og inviterer til en følelse av stillhet.

Mens du visualiserer disse punktene og deres beroligende effekter, ta et dypt pust inn, og la energien fra hvert punkt blande seg harmonisk i deg. Pust ut sakte, og frigjør bekymringer eller rastløshet. Med hvert pust, føl at du blir mer jordet og avslappet, mens energien strømmer fritt, og støtter opprettholdelsen av søvnen din.

Fortsett å puste dypt, og føl en følelse av balanse og fred vaske over deg, som nærer sinnet og kroppen din for en hvilefull natt foran deg.