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수면 시작 불면증: 더 나은 수면을 위한 TCM 레시피

수면 시작 불면증: HT7, SP6, KI3, LR3, GV20

수면 발병 불면증, 잠들기 어려움

이 레시피는 마음을 진정시키기 위해 HT7, 음기를 기르기 위해 SP6, 신장을 보강하기 위해 KI3, 간을 진정시키기 위해 LR3, 마음을 맑게 하기 위해 GV20을 사용합니다. 수면 시작에 도움을 줍니다. 금기 사항: 임신 중에는 SP6을 피하십시오.

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당신의 인식을 편안한 수면으로 안내할 포인트에 집중하세요. 이러한 포인트가 위치한 신체 부위를 시각화하세요.

먼저 HT7부터 시작하세요. 이 포인트는 새끼손가락 쪽 손목 주름에 위치해 있습니다. 이 포인트는 심장을 진정시키고 불안을 완화하여 수면 준비를 할 때 평온함을 촉진합니다.

다음으로 SP6에 주의를 기울이세요. 이 포인트는 내측 다리, 발목 뼈에서 약 네 손가락 너비 위에 위치해 있습니다. 이 포인트는 당신의 음 에너지를 nourishes 하여 평화롭고 안정된 느낌을 foster 합니다. 이 포인트는 임신 중에는 피해야 한다는 점을 기억하세요.

이제 KI3로 이동하세요. 이 포인트는 내측 발목, 발목 뼈와 아킬레스 힘줄 사이의 함몰에 위치해 있습니다. 이 포인트는 신장을 강화하여 신체의 중요한 에너지를 지원하고 당신을 안정시키는 데 도움을 줍니다.

그 다음, LR3에 집중하세요. 이 포인트는 발의 윗부분, 첫 번째와 두 번째 발가락 사이의 웹에 위치해 있습니다. 이 포인트는 간을 진정시켜 수면을 방해할 수 있는 긴장과 감정적인 부담을 해소합니다.

마지막으로 GV20을 시각화하세요. 이 포인트는 머리 꼭대기에 위치해 있으며 귀와 일직선에 있습니다. 이 포인트는 당신의 마음을 맑게 하고 명료함과 차분함을 위한 경로를 열어주며 편안한 수면으로 부드럽게 전환할 수 있도록 합니다.

이 시각화를 유지하면서 깊게 숨을 쉬세요. 평온함을 들이마시고 스트레스나 불안을 내쉬세요. 각각의 포인트가 당신의 에너지를 조화롭게 하여 이완과 편안함을 촉진함에 따라 당신 안에 균형이 회복되는 것을 느끼세요.

각 포인트의 진정 효과가 당신을 감싸도록 하세요. 당신의 마음은 맑고, 몸은 지지받으며 가벼운 마음을 느끼세요. 매 숨은 이 평온함과의 연결을 깊게 하여 수면이 부드럽게 당신을 감싸도록 초대합니다.

매번 내쉴 때 떠오르는 생각을 내보내세요. 과정에 대한 신뢰를 가지세요. 당신은 편안한 수면을 위한 공간을 만들고 있으며, 당신의 몸이 자연스러운 리듬을 찾도록 허용하고 있습니다. 이 평화로운 순간을 포용하고 회복적인 잠으로 인도해 주도록 하세요.