中医学レシピ

BioCoherence Meditation

安らかな睡眠と感情のバランスに導くために、あなたの意識を経絡ポイントに集中させてください。

まず、手首のしわにあるHT7を見つけてください。小指の側に位置しています。このポイントは心を落ち着け、不安を和らげるために重要であり、心に平和をもたらします。

次に、内腕の手首の約2指幅上に位置するPC6に移動します。このポイントは感情を調整し、心に温かさと落ち着きをもたらします。

次は、足首の内側に位置するKI3に注意を向けてください。足首の骨とアキレス腱の間のくぼみにあります。このポイントは腎臓を養い、全体的な活力とエネルギーを支えるため、深い睡眠を維持する能力をサポートします。

次に、脛骨の後ろで内側の足首の骨のすぐ上に位置するSP6に移動します。このポイントは陰を養い、リラックスを促します。妊娠中の場合は、このポイントを避けてください。

最後に、腹部の中心、へその少し上に位置するCV15、別名九胃を視覚化してください。このポイントは感情を落ち着け、精神を中心に保ち、安らかな睡眠のための安全な空間を作ります。

これらのポイントを視覚化しながら、温かく穏やかな光がそれらを包み込む様子を想像してください。それぞれのポイントが癒しのエネルギーを放射しています。この光が体中に流れ込み、心、感情、腎臓、精神を調和させることを許してください。

深く呼吸し、腹部の穏やかな上下運動を感じてください。息を吐くたびに、あなたを目覚めさせる緊張や不安を手放してください。これらのポイントからの落ち着いたエネルギーがあなたを満たし、体と心を育んでいくのを感じてください。

静けさの感覚を深め、現在の瞬間に足を固定してください。これらの強力なエネルギーに支えられていることを知り、静けさを受け入れてください。睡眠を妨げる妨害から解放され、安心感と落ち着きを心に招き入れている自分を思い描いてください。

深く呼吸し続け、一呼吸ごとにリラックスの状態へと進んでいくのを感じてください。そこで睡眠が自然に訪れ、体が回復します。このプロセスを信頼し、バランスがあなたの中に安定するのを許してください。