Ricette TCM

Insonnia da mantenimento del sonno: Rimedi per un riposo migliore

Insonnia da mantenimento del sonno 2: HT7, KI3, SP6, LR3, GV20

Insonnia da mantenimento del sonno (1-3am), Risveglio precoce

Questa ricetta utilizza HT7 per calmare il cuore, KI3 per tonificare i reni, SP6 per nutrire lo Yin, LR3 per lenire il fegato e GV20 per schiarire la mente. Aiuta nella continuità del sonno. Controindicazioni: Evitare SP6 in gravidanza.

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BioCoherence Meditation

Mentre continui a rilassarti, porta la tua consapevolezza ai punti che ti guideranno verso un sonno riposante e tranquillità.

Innanzitutto, concentrati su HT7, situato nel solco del polso, sul lato del tuo mignolo. Questo punto calma il cuore, aiutando a lenire qualsiasi pensiero frenetico e permettendo a una dolce pace di avvolgere la tua mente.

Successivamente, sposta la tua attenzione su KI3, che si trova all'interno della caviglia, in una piccola depressione tra l'osso della caviglia e il tendine d'Achille. Questo punto nutre i reni, che svolgono un ruolo vitale nella vitalità e nell'energia complessive, aiutando a ripristinare equilibrio e calma all'interno.

Ora, visualizza SP6, situato sulla parte interna della tua gamba inferiore, circa quattro dita sopra l'osso della caviglia. Questo punto nutre l'energia Yin, fornendo un profondo nutrimento e supporto, essenziali per un sonno riposante.

Poi, porta la tua consapevolezza a LR3, situato sulla parte superiore del piede, nella membrana tra l'alluce e il secondo dito. Questo punto lenisce il fegato, che aiuta a rilasciare qualsiasi tensione e stress, permettendoti di lasciar andare le preoccupazioni della giornata.

Infine, concentrati su GV20, situato sulla sommità della tua testa. Questo punto schiarisce la mente, creando un senso di apertura e chiarezza, permettendo ai pensieri pacifici di fluire liberamente.

Mentre visualizzi questi punti, senti l'energia connettersi e armonizzarsi all'interno del tuo corpo. Immagina una luce calda e lenitiva che circonda ciascuna area, portando conforto e rilassamento. Con ogni respiro, permetti a questa luce di espandersi, riempiendoti di un senso di calma e tranquillità.

Inspira profondamente, assorbendo pace e serenità. Espira lentamente, rilasciando qualsiasi tensione o ansia. Permetti a questo ciclo di respiro di continuare, sentendoti sempre più radicato e connesso ad ogni respiro che prendi.

Mentre l'energia di questi punti fluisce armoniosamente attraverso di te, immagina di scivolare in un sonno profondo e riparatore. Fidati che il tuo corpo sa come mantenere equilibrio e pace. Abbraccia questo stato naturale dell'essere, permettendogli di guidarti verso un luogo di sonno riposante, dove puoi risvegliarti ringiovanito e rinfrescato.