TCM Receptek

Alvásfenntartó álmatlanság: Egy recept a pihentető éjszakákhoz

Alvásfenntartási álmatlanság 3: HT7, PC6, KI3, SP6, CV15

Alvásfenntartási inszomnia (3-5 óra között), Korai ébredés

Ez a recept HT7-et használ a szív megnyugtatására, PC6-ot az érzelmek szabályozására, KI3-at a vesék tonizálására, SP6-ot a Yin táplálására és CV15-öt (Jiuwei) az érzelmek megnyugtatására. Támogatja az alvás fenntartását. Ellenjavallatok: Terhesség alatt kerülje el az SP6-ot.

In BioCoherence, find the recipes in Analyze > Body > TCM Points maps.

Közösségünk bejegyzései

BioCoherence Meditation

Fókuszáld figyelmedet az akupunktúrás pontokra, amelyek segítenek a pihentető alvás és az érzelmi egyensúly elérésében.

Először is, helyezd el a HT7-et, amely a csukló redőjében található, a kisujj oldalán. Ez a pont megnyugtatja a szívet, és elengedhetetlen a szorongás csillapításához, lehetővé téve, hogy elméd békére leljen.

Ezután térj át a PC6-ra, amely körülbelül két ujj szélességgel a csukló felett, a belső karon helyezkedik el. Ez a pont segít szabályozni az érzelmeket, melegséget és nyugalmat hozva a szívedbe.

Most irányítsd figyelmedet a KI3-ra, amely a boka belső oldalán található, a boka csontja és az Achilles-ín közötti bemélyedésben. Ez a pont táplálja a veséket, amelyek elengedhetetlenek az általános életerődhöz és energiádhoz, támogatva a mély alvás fenntartásának képességét.

Ezután lépj a SP6-ra, amely közvetlenül a belső boka felett, a sípcsont hátoldalán található. Ez a pont táplálja a Yin-t és elősegíti a relaxációt. Ne feledd, hogy terhesség alatt kerüld el ezt a pontot.

Végül vizualizáld a CV15-öt, amely Jiuwei néven ismert, és a hasad közepén, közvetlenül a köldök felett található. Ez a pont megnyugtatja az érzelmeket és segít középpontba állítani a szellemedet, biztonságos teret teremtve a pihentető alváshoz.

Ahogy ezeket a pontokat vizualizálod, képzelj el egy meleg, megnyugtató fényt, amely körülöleli őket, minden pont sugárzik gyógyító energiájával. Engedd, hogy ez a fény áramoljon át a testeden, harmonizálva a szíved, az érzelmeidet, a veséidet és a szellemedet.

Lélegezz mélyen, érezve a hasad lágy emelkedését és süllyedését. Minden egyes kilégzéssel engedd el azokat a feszültségeket vagy aggodalmakat, amelyek ébren tartanak. Hagyd, hogy ezeknek a pontoknak a megnyugtató energiája töltsön el, táplálva a testedet és az elmédet.

Engedd, hogy a nyugalom érzése elmélyüljön, rögzítve téged a jelen pillanatban. Öleld át a csendet, tudva, hogy ezek a hatalmas energiák támogatnak. Képzeld el, hogy békésen pihensz, mentesen az alvásod megszakításaitól, és hívj be a szívedbe egy érzést a biztonságról és a nyugalomról.

Folytasd a mély lélegzést, hagyva, hogy minden egyes lélegzet egyre mélyebbre vigyen a relaxáció állapotába, ahol az alvás könnyedén és természetesen érkezik, és a tested helyreáll. Bízz ebben a folyamatban, és engedd, hogy az egyensúly megtelepedjen benned.