Recetas de TCM

Insomnio de mantenimiento del sueño: Remedios para noches reparadoras

Insomnio de mantenimiento del sueño 1: HT7, PC6, LR3, KI6, GV24

Insomnio de mantenimiento del sueño (11pm-1am), Despertar temprano

Esta receta utiliza HT7 para calmar el corazón, PC6 para regular las emociones, LR3 para calmar el hígado, KI6 para nutrir el Yin y GV24 (Shenting) para calmar la mente. Apoya el mantenimiento del sueño. Contraindicaciones: Use precaución con GV24 en condiciones del cuero cabelludo.

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BioCoherence Meditation

Enfoca tu conciencia en el cuerpo y la energía tranquilizadora de los puntos de acupuntura que apoyan tu sueño.

Comienza con HT7, ubicado en la muñeca, justo encima del pliegue en el lado del dedo meñique. Este punto calma el corazón, aliviando la ansiedad y ayudando a calmar los pensamientos acelerados. Visualiza una luz cálida y suave que irradia desde HT7, llenando tu corazón de tranquilidad y paz.

A continuación, lleva tu atención a PC6, que se encuentra en el antebrazo interno, a unos cinco centímetros del pliegue de la muñeca, entre los dos tendones. Este punto regula las emociones y promueve la armonía interior. Imagina una suave ola que te envuelve, suavizando la turbulencia emocional, permitiéndote sentirte equilibrado y centrado.

Ahora, muévete a LR3, ubicado en la parte superior del pie, en el valle entre el primer y segundo dedo. Este punto ayuda a calmar el hígado, liberando cualquier estrés y tensión acumulados. Visualiza una brisa calmante fluyendo a través de tu cuerpo, liberando cualquier frustración o irritabilidad, dejándote sentir ligero y libre.

Cambia tu enfoque a KI6, situado justo debajo del hueso del tobillo interno. Este punto nutre el Yin y apoya un sueño profundo y reparador. Imagina una luz nutritiva envolviendo todo tu ser, reponiendo tu energía e invitando a la serenidad a tu cuerpo.

Por último, dirige tu conciencia a GV24, ubicado en el centro de la frente, justo encima del puente de la nariz. Este punto calma la mente y ayuda con la claridad. Imagina una suave iluminación en este punto, deshaciendo cualquier desorden mental e invitando a una sensación de quietud.

Mientras visualizas estos puntos y sus efectos calmantes, toma una respiración profunda, permitiendo que la energía de cada punto se mezcle armoniosamente dentro de ti. Exhala lentamente, liberando cualquier preocupación o inquietud. Con cada respiración, siente cómo te vuelves más enraizado y relajado, mientras la energía fluye libremente, apoyando tu mantenimiento del sueño.

Continúa respirando profundamente, sintiendo una sensación de equilibrio y paz que te envuelve, nutriendo tu mente y cuerpo para una noche de descanso por delante.