TCM Opskrifter

Vedvarende søvnløshed: Midler til bedre hvile

Vedvarende søvnløshed 2: HT7, KI3, SP6, LR3, GV20

Søvnvedholdelsesinsomni (1-3am), Vågner tidligt

Denne opskrift bruger HT7 til at berolige hjertet, KI3 til at styrke nyrerne, SP6 til at nære Yin, LR3 til at berolige leveren og GV20 til at rydde sindet. Den hjælper med søvnens kontinuitet. Kontraindikationer: Undgå SP6 under graviditet.

In BioCoherence, find the recipes in Analyze > Body > TCM Points maps.

Indlæg fra vores fællesskab

BioCoherence Meditation

Når du fortsætter med at slappe af, bring din opmærksomhed til de punkter, der vil guide dig mod hvilefuld søvn og ro.

Først, fokuser på HT7, der ligger ved håndleddet, på siden af din lillefinger. Dette punkt beroliger hjertet, hjælper med at lindre eventuelle hastige tanker og tillader en blid fred at omfavne dit sind.

Dernæst, skift din opmærksomhed til KI3, som findes på indersiden af anklen, i en lille fordybning mellem ankelknoglen og akillessenen. Dette punkt nærer nyrerne, som spiller en vital rolle for den samlede vitalitet og energi, og hjælper med at genoprette balance og ro indeni.

Nu, visualiser SP6, der ligger på indersiden af dit underben, cirka fire fingre over ankelknoglen. Dette punkt nærer Yin-energi, hvilket giver dyb næring og støtte, som er essentiel for hvilefuld søvn.

Derefter, bring din opmærksomhed til LR3, der ligger på toppen af foden, i nettet mellem stortåen og den anden tå. Dette punkt beroliger leveren, hvilket hjælper med at frigive spændinger og stress, så du kan give slip på dagens bekymringer.

Endelig, fokuser på GV20, der ligger på toppen af dit hoved. Dette punkt klarer sindet, skaber en følelse af åbenhed og klarhed, så fredelige tanker kan flyde frit.

Når du visualiserer disse punkter, mærk energien forbinde og harmonisere inden i din krop. Forestil dig et varmt, beroligende lys, der omgiver hvert område, hvilket bringer komfort og afslapning. Med hver indånding, tillad dette lys at udvide sig, fylde dig med en følelse af ro og fred.

Indånd dybt, træk fred og ro ind. Udånd langsomt, og frigiv eventuelle spændinger eller angst. Lad denne cyklus af vejrtrækning fortsætte, og føl dig mere forankret og forbundet med hver indånding, du tager.

Når energien fra disse punkter flyder harmonisk gennem dig, forestil dig selv svæve ind i en dyb, genoprettende søvn. Stol på, at din krop ved, hvordan man opretholder balance og fred. Omfavn denne naturlige tilstand af væren, og lad den guide dig til et sted med hvilefuld søvn, hvor du kan vågne op forynget og frisk.